YOGA 1A1
MI PROGRAMA DE CLASES PRIVADAS DE YOGA ON- LINE
Qué vas a conseguir conYoga1A1
<<PROGRAMA DE 12 SEMANAS>>
2-3 clases/semana de 1h y 30
YOGA 1A1 es mi Programa Personalizado de Clases Privadas de Yoga On-Line.
YOGA 1A1 es una Mentoría de 12 Semanas de duración.
YOGA 1A1 incluye 2/3 clases/semana de 1h 30 minutos de duración.
<<PERFECCIONA TUS POSTURAS>>
Estírate y libera tensión
En YOGA 1A1 trabajo contigo de manera individual y me adapto a tus circunstancias personales y a tus condiciones físicas.
YOGA 1A1 está dirigido a cualquier persona que quiera cambiar su forma de vida. No requiere ser deportista ni estar en buena forma física. Es para todos: jóvenes, mayores, hombres, mujeres, embarazadas, deportistas y cualquier persona normal que quiera cambiar su estilo de vida.
YOGA 1A1 es un itinerario de mejora en todos los ámbitos físico, mental, emocional y espiritual.
<<CAMBIA TU ESTILO DE VIDA>>
Adquiere constancia y disciplina
YOGA 1A1 te permite trabajar de forma individual y avanzar más deprisa. Para crear rutinas es muy importante la repetición.
En YOGA 1a1 seguiremos una progresión en la práctica a lo largo del tiempo. Empezamos con ejercicios básicos y poco a poco vamos ganando en exigencia y dificultad.
En YOGA 1A1 nunca hay un apego por el resultado. El éxito está en ser constantes y practicar con disciplina.
Con YOGA 1A1 conseguirás tener tus propias rutinas de práctica de Yoga. Y serás capaz de ponerlas en práctica. Serás 100% responsable de tu vida y de tu proceso de cambio.
<<APRENDE A RESPIRAR>>
Controla el estrés
Con YOGA 1A1 mi objetivo es que te conviertas en un verdadero practicante de Yoga. Quiero que cambies tu forma de vida a través de Yoga.
Yoga 1A1 no es sólo ejercicio físico. Que lo es. Y más intenso de lo que puedas imaginar.
Yoga 1A1 es una manera de estar en el mundo y un camino hacia la paz interior.
ALCANZA TU BIENESTAR
Mejora en todos los ámbitos
Físico, emocional, mental y espiritual.
Yoga 1A1 es una experiencia de Yoga en tu propia casa. Sin atascos ni desplazamientos. Simplemente hablamos y nos ponemos de acuerdo en el día y la hora que nos venga bien a ambos para llevar a cabo la clase.
Reserva un lugar de tu casa agradable que sea lo más silencioso posible. Decóralo con mimo y ambiéntalo con cosas que te inspiren para conseguir motivación y un mayor nivel de bienestar
<<APRENDE A MEDITAR>>
Calma la mente y las emociones
Te recomiendo que dispongas del material adecuado para realizar la clase. Ropa cómoda y una esterilla de Yoga así como otros elementos adicionales como cubos o cinturones para trabajar la fuerza y los estiramientos con mayor intensidad.
Realizamos YOGA 1A1 a través de Zoom. También podemos utilizar otras plataformas online como Skype.
A través de la pantalla superviso la ejecución de las posturas y de los ejercicios llevando a cabo las correcciones necesarias y aclarando todas las dudas que te vayan surgiendo en la práctica.
<<TRABAJA CON TUS CHAKRAS>>
Conoce tus centros de energía.
Somos cuerpo, alma y espíritu.
<<MEJORA TU ALIMENTACIÓN>>
Haz de los alimentos tu medicina
Aprende técnicas de depuración del cuerpo
En YOGA 1A1 te dirijo con un lenguaje claro y comprensible y tendrás un alto nivel de corrección.
YOGA 1A1 incluye material didáctico adicional (documentación, audios, vídeos que te aportaré junto a las clases.
En Yoga 1A1 mi nivel de compromiso con tu transformación es total. Por eso sólo puedo trabajar con un número reducido de personas a la vez.
Por eso, si estás interesado en trabajar conmigo de manera intensa y conseguir tu bienestar y tu paz interior a través de YOGA 1A1 rellena tus datos a continuación y me pondré en contacto contigo tan pronto como reciba tu mensaje.
SÉ UN PRACTICANTE DE YOGA
Adquiere constancia y disciplina
Consigue tu rutina de práctica
¡Hola, soy Mercedes!
Desde hace más de 10 años imparto clases de Yoga. Mi vida gira por y para Yoga porque creo en él como camino para alcanzar la felicidad.
En este tiempo que nos ha tocado vivir hemos avanzado mucho a nivel tecnológico pero los conocimientos esenciales que nos llevan a vivir en armonía y paz con nosotros mismos tienen miles de años.
Todo se basa en un trabajo con el cuerpo, la mente y las emociones. Y una conexión continuada con nuestra esencia más profunda que es espiritual. Yoga conecta con todos estos planos del ser humano.
Durante los últimos años me he formado en diferentes disciplinas físicas y espirituales como el Yoga , el Reiki, la Danza Clásica y Contemporánea, el Masaje Thai, la Meditación, el Ayurveda, las Esencias Florales, el Tarot, la Interpretación de los Sueños, el tarot, la naturopatia…
Todo ello me ha ayudado a configurar un método propio en el que, tomando como base el trabajo de Yoga, le añado todos mis conocimientos de las otras disciplinas.
Yoga no es algo que se practica de forma puntual. Requiere de una práctica regular y unos hábitos de vida sencillos y saludables.
Mi objetivo es trasmitirte mi pasión por el Yoga como forma de autoconocimiento.
Me gusta ayudar a otras personas a que encuentren ese canal de paz y de espiritualidad que todos llevamos dentro. Siempre desde el respeto a sus propios valores.
Es hora de que tomes las riendas de tu vida y de cambiar.
Decídete a tener salud. A vivir en la paz y el bienestar a través de la práctica de Yoga.
Qué incluyen mis sesiones de Yoga 1A1
Posturas Físicas (Asanas)
Trabajamos en 3 niveles:
- Posturas de Pie. Fortalecen nuestro cuerpo e implican un mayor desgaste energético.
- Posturas Sentadas. Trabajan el estiramiento y la flexibilidad. Se incluyen las torsiones y los estiramientos posteriores de la columna.
- Posturas Tumbados. Muchas de ellas tienen que ver con la relajación y la respiración aunque también las hay que son exigentes como las posturas invertidas que ayudan al retorno circulatorio.
Respiración (Pranayama)
- Yoga nos enseña a respirar de manera consciente y a controlar la respiración.
- La respiración juega un papel importante en la integración de los hemisferios cerebrales, la relajación del sistema nervioso y la purificación de las vías respiratorias.
- Podemos realizar los ejercicios respiratorios al principio de la clase, al final o intercalarlos entre las posturas físicas.
- Siempre con el objetivo de aumentar nuestra capacidad pulmonar y de hacernos más resistentes.
Relajación (Savasana)
- Todas mis clase de Yoga acaban con unos minutos de relajación.
- Con la relajación baja el nivel de actividad del corazón, se alivian los músculos, se serena la respiración y se calma el cerebro.
- Además es importante porque pausamos los estímulos que nos llegan a través de los órganos de los sentidos y que son fuente de estrés.
- Para relajarnos iremos recorriendo y fijando nuestra atención en las diferentes partes del cuerpo.
- Se puede acompañar el proceso con visualizaciones guiadas.
“El deseo de luz produce luz”. Simone Weill.
Simone Weil nació en París en 1909 y murió en Londres en 1943. Fue una de las pensadoras y filósofas más brillantes del siglo XX. Escribió numerosos libros impregnados de una prosa limpia, reflexiva y precisa. Libros hondos y poéticos que apelan a la esencia espiritual del ser humano.
Quiero inspirarte aquí con algunos versos suyos que son fragmentos de su obra “A la Espera de Dios”. Y lo hago porque pienso que son una metáfora muy bella de lo que es Yoga para mí y de lo que me gusta trasmitir a mis alumnos en las clases.
“El deseo de luz produce luz. Hay verdadero deseo cuando hay esfuerzo de atención.
Es realmente la luz lo que se desea cuando cualquier otro
móvil está ausente.
Aunque los esfuerzos de atención fuesen durante años
aparentemente estériles,
un día, una luz exactamente proporcional a esos esfuerzos
inundará el alma.
Cada esfuerzo añade un poco más de oro
a un tesoro que nada en el mundo puede sustraer”.
Yoga no es sólo una serie de posturas físicas con un nivel más o menos elevado de dificultad. Yoga es un forma de vida, una filosofía milenaria, que se adapta a a las condiciones físicas y mentales de cualquier persona con el único propósito de que cada uno encuentre su propia luz.
Es nuestro deseo de luz el que nos conduce hacia la luz. Es el deseo de paz el que nos transporta hasta nuestra paz interior. Es el ansia de bienestar la que nos provee de bienestar. Y es esa querencia de amor la que hace saltar la chispa de la iluminación. Pero necesitamos crear ese deseo, para que el milagro se produzca y podamos convertirnos en luz.
En Yoga apelamos continuamente a ese deseo de luz. Y es a través de la práctica constante y dedicada, abandonada del apego hacia el resultado como alcanzamos la luz.
¿Qué dicen de Yoga 1A1 mis alumnos?
He practicado Yoga durante muchos años. Me gusta mucho porque me produce una enorme sensación de paz. Cuando conocí a Mercedes sentí que había encontrado a mi verdadera profesora de Yoga. Precisa y disciplinada. Dulce y amable.
Mentxu Riesco
Diseñadora Gráfica
Yo empecé a amar el Yoga gracias a Mercedes. Nunca lo había practicado y se me ocurrió apuntarme a sus clases Yoga 1A1. Gracias a ella he conseguido descubrir una pasión dentro de mí. He aprendido a quererme y a trabajar mi cuerpo y mi mente.
Rosa Vélez
Fotógrafa
La gente que trabajamos con nuestro cuerpo y nos expresamos a través de él solemos tener un alto nivel de exigencia físico. A menudo estamos lesionados. Yo práctico Yoga 1A1 para reducir la tensión y estirar bien. De Mercedes aprendí la importancia del Yoga para relajarse y para concentrar la mente.