AULA DE YOGA ONLINE

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¿Qué vas a conseguir?

Controlar la ansiedad

Controlar el estrés

Reducir el miedo

Evitar los dolores de espalda

Evitar los dolores musculares

Superar el cansancio

Mejorar tu postura corporal

Estirar el cuerpo

Fortalecer la elasticidad

Reforzar tu sistema inmunológico

Mejorar la atención

Mejorar la concentración

Vivir en armonía contigo mismo y con los demás

¡Bienvenido!

Los 4 Pilares del Aula

Hatha Yoga

Hatha Yoga significa unir el Ha y el Tha, el Sol y la Luna. O lo que es lo mismo, equilibrar las capacidades de los dos hemisferios cerebrales, el racional y el emocional para evolucionar. Las clases de Hatha Yoga se articulan a través de 3 elementos:

Posturas (Asanas)

Estiran nuestro cuerpo.

Fortalecen nuestros músculos.

Dan elasticidad a nuestras articulaciones.

Relajan nuestro sistema nervioso.

Refuerzan el sistema inmunológico.

Inciden directamente en la salud de la columna vertebral.

Disminuyen los dolores musculares.

Sincronizan todos los sistemas y aparatos del cuerpo.

Oxigenan nuestros órganos internos.

Mejoran la concentración.

Desarrollan la memoria.

Son la base de una Autoestima sana.

Fortalecen la voluntad.

Respiración (Pranayama)

Relaja nuestro sistema nervioso.

Controla el estrés y la ansiedad.

Es fuente de energía y vitalidad.

Purifica las vías respiratorias

Oxigena las células.

Equilibra el aparato cardiovascular el músculo diafragmático.

Mejora nuestra concentración,

Fortalece nuestro estado de ánimo.

Eleva nuestra vibración.

Relajación (Savasana)

Reduce la actividad de nuestro cerebro.

Simboliza la quietud de cuerpo y mente.

Transforma la turbulenta realidad en aceptación.

Nos permite cambiar de perspectiva.

Nos hace lúcidos y tranquilos.

Cuando estamos relajados no hay presión, todo ocupa su lugar.

Chakras

La palabra Chakra significa rueda.
Son los centros energéticos de nuestros cuerpo. Su buen funcionamiento es necesario para el equilibrio del cuerpo y de la mente y su conocimiento es la base de la canalización de la energía y el contacto con el mundo espiritual.

<<LAS POSTURAS DE YOGA, COMO LAS SITUACIONES EN LA VIDA SE CONQUISTAN CON CONSTANCIA Y DISCIPLINA>>

<<LA PRÁCTICA CONSTANTE VA FORJANDO UN CARÁCTER Y UN DESTINO>>

Meditación

Como dijo el sabio Patanjali, el objetivo de Yoga es aprender a tener control de la mente y sus fluctuaciones. La meditación nos permite conectar con nuestro plano espiritual y con nuestra verdadera esencia divina. Nos ayuda a traer a la mente al presente y nos aporta concentración y seguridad para tomar decisiones.

Ayurveda

Ayurveda define la vida Ayuh como la coordinación inteligente de nuestras 4 partes, el alma, la mente, los sentidos y el cuerpo, con la totalidad de la naturaleza y el cosmos.
Para el Ayurveda, nuestros alimentos son la base de la salud: “Que tu alimento sea tu medicina”. Desintoxicar nuestro cuerpo y realizar prácticas de limpieza son una parte esencial del Yoga.

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Cómo es el Yoga que yo practico y enseño

Es un YOGA TERAPEÚTICO

Es un YOGA INTEGRAL

Es un YOGA PRÁCTICO

Es un YOGA PROGRESIVO

Es un YOGA de la DETERMINACIÓN Te ayuda a alcanzar tu PROPÓSITO

Es un YOGA RESPETUOSO con las condiciones de cada persona

Es un YOGA de la REPETICIÓN

Es un YOGA de la CONSTANCIA

Es un YOGA que te RELAJA

Es un YOGA COTIDIANO. La práctica diaria te revitaliza.

Es un YOGA de la DISCIPLINA

Es un YOGA de la FUERZA DE VOLUNTAD

Es un YOGA de la AUTOESTIMA

Es un YOGA PROFUNDO

Es un YOGA MILENARIO.

Es un YOGA de la TRANSFORMACIÓN

Es un YOGA de la ACEPTACIÓN

Es un YOGA del DESAPEGO

Es un YOGA del MOMENTO PRESENTE.

Es un YOGA de la VALENTÍA

Es un YOGA de la NO DUDA

Es un YOGA del PERDÓN con uno mismo y con los demás

Es un YOGA de la VIDA SENCILLA

Es un YOGA para expandir la CONSCIENCIA

Es un YOGA SALUDABLE

Es un YOGA de la COMUNIÓN CON LA NATURALEZA

Es un YOGA ESPIRITUAL

Durante algún tiempo viví unas circunstancias personales difíciles. Un día decidí empezar a tomar clases de Yoga. Así conocí a Mercedes que me abrió un nuevo mundo hacia la paz y el bienestar. Una manera diferente de afrontar los problemas y el día a día

Lucía Rodríguez

Profesora de Matemáticas

Mercedes es dulce y amable. Una persona seria y educada. El yoga es su vocación. Practica y enseña en sus clases con disciplina y dedicación. Con ella he aprendido a cuidarme a través del Yoga..

Álvaro Fons

Fisioterapeuta

Preguntas Frecuentes (FAQs)

¿Qué tipo de Yoga se practica?

El tipo de Yoga que practicamos en el Aula es el Hatha Yoga o Yoga Tradicional.
Sin embargo, mi experiencia y mis conocimientos me han permitido enriquecer la práctica y crear un METODO PROPIO que incluye conocimientos adquiridos de otras disciplinas como la Danza, la Meditación, el Masaje Thai, etc.

¿Cuánto duran las clases?

La duración de las clases es de 1hora en la que se incluyen:
– Posturas (Asanas)
– Ejercicios de respiración (Pranayamas)
– Relajación final (Savasana).
La secuencia de los ejercicios puede ir variando de unas clases a otras con el objetivo de entrenar la atención de la mente así como explorar las diferentes posibilidades del cuerpo.

¿Cuándo habrá clases nuevas ?

Cada semana habrá 2 nuevas clases.
Serán 2 clases en vivo on line en un día y en un horario preestablecidos.
Las clases se realizarán a través de Zoom.
Antes del comienzo de cada clase recibirás por e-mail 2 recordatorios con el enlace para entrar en el Aula.
El primer recordatorio lo recibirás el día anterior. El segundo recordatorio una hora antes del comienzo.
Durante la práctica tendrás correcciones al igual que en una clase presencial.
La practica irá a su vez acompañada de explicaciones para que puedas conocer el por qué y el para qué de cada uno de los ejercicios.

Nunca he hecho Yoga antes

Yoga es una práctica INCLUSIVA.
Nadie se queda excluido de las clases debido a su edad, su forma física o a su experiencia en la práctica.
Una postura o un ejercicio de respiración se puede hacer con diferentes niveles de exigencia.
Las clases en vivo me permiten aconsejar a cada persona la variante que mejor se adecúa a su nivel.
Las posturas se van conquistando poco a poco. Verás que a medida que vas practicando irás alcanzando nuevos niveles de dificultad..

Tengo ya experiencia en la práctica de Yoga

Las clases en vivo permitirán que practiques las Posturas (Asanas) con un nivel de exigencia adecuado a tus condiciones físicas y mentales.
Además en nuestro repositorio de clases grabadas tendremos establecidos itinerarios por niveles de dificultad para aquellas personas que deseen realizar las clases grabadas. En la Biblioteca podrás elegir las clases que mejor se adapten a ti.

¿Qué voy a encontrar en la Comunidad?

La Comunidad es uno de los pilares de nuestra Aula.
En ella vas a encontrar a un grupo de personas a las que les gusta practicar Yoga y que, como tú, quieren vivir de una manera pacífica y saludable.
Todos los meses tenemos un directo de preguntas y respuestas en el que los miembros del Aula pueden compartir su experiencia de la práctica.
En las MasterClass hay también un turno de preguntas donde poder expresarse y compartir
En nuestra Aula nunca olvidamos que el trabajo en grupo forma parte de la filosofía de Yoga.

¿Qué obtengo por ser alumno?

Por ser alumno de mi Aula, tendrás acceso a
– 2 clases/semana en vivo online de 1hora 15.
– 1 Meditación/mes en vivo.
– 1 MasterClass/mes en vivo sobre Chakras
– 1 MasterClass/mes en vivo sobre Ayurveda.
Y acceso ilimitado a toda la BIBLIOTECA del Aula donde encontrarás todo el archivo de clases organizado por itinerarios
También podrás encontrar una amplia selección de entrevistas, libros, audiolibros y vídeos sobre yoga, espiritualidad, autoconocimiento y crecimiento personal.

¿Puedo ver las clases grabadas

Sí. Podrás acceder a ellas cuando quieras y desde donde quieras. Y hacerlas el número de veces que desees.
Las clases se hacen en vivo y se graban. Al terminar se guardan en nuestra BIBLIOTECA para que puedas acceder a ellas en cualquier momento mientras seas alumno. El único inconveniente es que no podrás recibir correcciones en vivo. Pero si te surgen dudas podrás hacérnoslas llegar y las contestaremos en las siguientes clases.

¿Cuándo puedo darme de baja?

Cuando tu quieras. En el Aula no existe ninguna obligación de permanencia.
Podrás hacerlo desde tu área de usuario con un simple click
Desde ese momento ya no se cobrará ninguna cuota más.
Dejarás de ser alumno aunque podrás seguir accediendo al Aula, a las clases y a las actividades hasta el comienzo del siguiente mes o año dependiendo del tipo de suscripción que tengas.

¿Puedo pagar con mi moneda local?

Aunque el precio de las clases esté en Euros, el cobro de las cuotas se hará automáticamente en tu moneda local.
Puedes pagar con cualquier moneda y desde todos los países.

¿Qué contenido tiene la biblioteca?

Todos los vídeos del Aula, ya sean clases, meditaciones o Masterclass se grabarán y aparecerán organizadas en la biblioteca.
Podrás acceder a ellas cuando quieras y desde donde quieras mientras seas alumno del Aula.
Además podrás tener acceso al resto de recursos del Aula. Libros, audiolibros, vídeos, meditaciones, entrevistas, etc. relacionados con el yoga, la salud, la alimentación y la espiritualidad.

¿Qué voy a aprender con la Medicina Ayurveda?

El Ayurveda y el Yoga son dos sabidurías que han evolucionado juntas a lo largo de miles de años.
Ambas conviven y se alimentan juntas la una a la otra.
Todos los meses hacemos una Masterclass dedicada a un tema de salud específico (insomnio, obesidad, adiciones, etc.)
Daremos pautas de carácter práctico para mejorar nuestro hábitos de salud y alimentación desde la perspectiva de la Medicina Ayurveda.
Y trataremos de profundizar en las causas de estos desequilibrios.
En ningún caso se pretende sustituir el diagnóstico de un médico especializado.
Enriqueceremos el enfoque con otros conocimientos como las esencias florales, los aceites esenciales, la naturopatía , la biodescodificación o el estudio transgeneracional.

¿Has pensado alguna vez en volar, en sentirte tan ligero como el aire?

Yo sí. Por eso me gusta practicar Yoga y hacer meditación. Me permiten sentirme liviana como una pluma y conectar con mi parte más esencial. Esa que se esconde detrás de mi cuerpo y que aparece con la música o el silencio.

Si quieres empezar a relajarte te ofrezco esta meditación que he grabado con mi voz dulce y tranquila. Cierra los ojos y busca un lugar tranquilo. Conecta tu smartphone y deja que el tiempo deje de importar. Te mereces un descanso.

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Empezar a practicar Yoga conmigo no te va a costar nada. Puedes probar gratis sin ningún compromiso. ¡A qué esperas! Entra y empieza a experimentar la magia del Yoga.

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